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杉田かおる式ダイエットとは、有酸素運動を行うダイエットです。
その方法とは・・・
1.足を前後に開き、腰に手をあてる。
2.両足を曲げながら重心を下げていく。
3.曲げるときには息を少しずつ吐き、 戻るときに息を吸いこむ。
・・・というものです。
腰回り、ヒップ、太ももに負担を掛けられるので、グッと締まったウエスト
にするのにお勧めです。
スクワットの要領ですが、重心の上げ下げをゆっくり行うのがコツです。
深呼吸の基本が出来ていないと、有酸素運動として役に立たないので
注意が必要です。また、両足の太ももにかなりの負荷がかかるため、
膝の悪い方はやらない方が懸命です。
杉田さんはこのダイエット方法で、35日間で4.2キロの減量に成功したそ
うです。 |
