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1.普段の服装をきつめのものにする
カロリーの摂取に気がつきやすいらしい。服は素直なものです、ちょっとした体の変化に警告を発します（特に腹部）。
2.毎日多種類のビタミン（剤）を摂取する習慣を身に付ける
これは食事制限に対処するもので、健康生活に必要な栄養素を確保するためです。
3.運動は適度に継続的に行う
このほか、十分な睡眠と筋肉のトレーニングが必要、こうすることで若々しい心肺機能を保ち、血液サラサラに。
4.親友にダイエット中であることを告げ、精神的支えをしてもらう
5.一日に6〜8杯の水を飲み、体内の毒素を取り除く
6.お腹が減った時には、「「空っ腹にまずいものなし」ではだめだ。できれば、気をそらす為に軽めの運動をしましょう
7.食事は回数を増やし、量を減らす、メイン食は野菜や果物、穀物及び水を中心のレシピに
8.飲酒制限を同時に行う（少量は可）。アルコールはカロリーを増やすだけです
9.脂っこいものには絶対に手を出さない、ダイエット一番の敵です
10.牛乳は低脂肪のものを選ぶ
11.食事に調味料をできるだけ使わない。ただし、レモン系、お酢類及び香辛料はOK
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